Gevoelens als je rouwt na een miskraam

Als je rouwt om het verlies van je ongekende kindje, bijvoorbeeld na een miskraam of misgelopen zwangerschap, heb je te maken met allerlei gevoelens, niet alleen met verdriet, gemis en pijn. Ook gevoelens als boosheid en opstandigheid, angst, herbelevingen, gevoel van leegte, eenzaamheid, schuldgevoel en jaloezie komen veel voor als je rouwt.
Sommige van deze gevoelens kunnen erg verwarrend zijn. Jaloezie bijvoorbeeld, we hebben geleerd dat het niet netjes is om jaloers te zijn, we vinden dat een ‘lelijke’ emotie. Wanneer je dit dan bij jezelf ontdekt heb je vaak de neiging om jezelf hierover te veroordelen en dat maakt het weer extra ingewikkeld.

Jaloers als je rouwt na een miskraam: herken je dit?

‘Grappige’ zwangerschapsaankondigingen van vrienden en familie, kennissen die zomaar ongepland zwanger worden, het is voor jou steeds opnieuw een confrontatie met je gemis en dat doet pijn. Het maakt je vaak verdrietig en soms ook jaloers.
Ook het zien van mensen die je niet of niet goed kent die zwanger zijn kan je jaloers maken. En nu de winterkleding weer in de kast blijft zijn dikke buiken ineens goed zichtbaar. Het lijkt soms wel of je ze overal tegenkomt.

Meestal wil je het niet onder ogen zien, maar diep in je hart weet je dat je jaloers bent en dat vind je dan weer niet zo fraai van jezelf.
Want je weet wel dat zij het ook niet kunnen helpen dat zwanger worden en kinderen krijgen bij hen vanzelf lijkt te gaan terwijl het bij jou allesbehalve vanzelf gaat.

Je bent niet je gevoelens

Vaak helpt het om je te realiseren dat je gevoelens hebt, maar niet bent. Je valt niet samen met je gevoelens, het is maar één aspect van jou. Gevoelens gaan immers weer over, terwijl jij dezelfde persoon blijft. Hoewel we geleerd hebben om te zeggen: ‘Ik ben jaloers’, zou het beter zijn om te zeggen en denken: ‘Ik voel me jaloers’ (of verdrietig, boos, bang of welke emotie dan ook). Dit kan helpen om anders om te gaan met gevoelens die je ervaart als je rouwt, zoals jaloezie.

Rouw raakt niet alleen je binnenwereld, maar ook hoe er in de samenleving naar gekeken wordt. In een ander blog deel ik mijn gedachten over rouwverlof na een miskraam en of dat in Nederland iets zou kunnen betekenen: Rouwverlof na een miskraam, een goed idee of niet?

De betekenis van jaloezie als je rouwt

Dat we jaloezie als een slechte emotie bestempelen komt doordat we geleerd hebben het uit te leggen als afgunst, als het de ander misgunnen. Er zit echter ook een andere kant aan jaloezie. In het Duits zijn er twee woorden voor jaloezie: Eifersucht en Neid. Neid is afgunst, maar daarnaast is er Eifersucht: jij wilt ook graag hebben wat de ander al wel heeft. Deze twee polen liggen wel heel dicht bij elkaar, wanneer er verbittering bij komt schuif je gemakkelijk naar de kant van afgunst.

Wanneer je je jaloers voelt zonder verbittering is jaloezie eigenlijk spijt voor jezelf.
Je misgunt het de ander niet, want je gunt het niemand om door te moeten maken wat jij meemaakt, maar je wilt het zelf óók zo graag.
Door er zo naar te kunnen kijken haal je de negatieve lading eraf, waardoor je het beter kunt accepteren van jezelf.

Mild leren kijken naar jezelf als je rouwt

Merk je dat het lastig is om mild naar jezelf te kijken, juist nu je rouwt om je misgelopen zwangerschap? Dan kan het helpen om daar samen met mij aandacht aan te besteden. Neem contact met me op voor een vrijblijvend online kennismakingsgesprek. Dan kun je je verhaal kwijt en gaan we samen kijken óf en hoe ik je verder kan helpen. En daar hoef je de deur niet voor uit, dat doen we online of telefonisch.
Dus waar je ook woont, ik kan je helpen. Zelfs als je niet in Nederland woont is er hulp voor je in je moedertaal.

Eerste publicatie: 21 mei 2015 · Laatst bijgewerkt: 29 april 2026

Ook interessant:

• Hoe overleef je een kraamvisite?
• Waar let je op als je psychische hulp zoekt na een miskraam?
• Geen dikke buik, geen kindje, geen herinneringen…